STRASSENLÄUFE

Eins meiner Hobbys ist das Laufen, das ich seit ein paar Jahren mehr oder weniger regelmäßig betreibe.
 
Ich habe auch schon an ein paar Strassenläufen teilgenommen.
Wobei hierzu gesagt werden muss, dass ich dieses Hobby jetzt nicht mit dem absoluten Fanatismus ;-), betreibe sondern es eher locker angehe, dass zeigen ja auch meine Resultate.

Mai 2004: 5 Stonne Laf zu Schifflange: gelaufene Strecke: 28,5 km
Juli 2004: 1000 km zu Hesperange: gelaufene Strecke: 34 km

März 2005: Postlaf (10 km): 00:58:58
Mai 2005: Run for fun in Echternach (10 km): 00:56:44
Mai 2005: 5 Stonne Laf zu Schifflange: gelaufene Strecke: 28,5 km
September 2005: Route du Vin (Semi-Marathon): Zeit: 02:14:16

Mai 2006: Run for fun in Echternach (10 km): 00:58:52
???  2006: 2 Stonne Laaf Téléthon in Grevenmacher: gelaufene Strecke: 22 km

März 2007: Postlaf (10 km): 00:59:28

März 2009: Postlaf (10 km): 01:01:50

September 2009: Bitburger-Stadtlauf (10 km): 01:00:44

 
2008 musste ich, gesundheitsbedingt, pausen. Mein Rücken, welcher durch einen Arbeitsunfall in Mitleidenschaft gezogen worden war, streikte ganz einfach.
Nachdem ich mal wieder in Behandlung war und auch auf der Arbeit die Dienststelle gewechselt habe, hoffe ich dass wir 2009 wieder richtig durchstarten können.

Und damit es dieses Jahr mit dem Laufen so richtig funzt, habe ich mir im Internet einen Online-Trainer gesucht:

http://www.jkrunning.de

Dies inspiriert durch die Spiegel-Kolumne Achilles Verse (erscheint jeden Dienstag neu auf www.spiegel.online.de)


Ich bin mal gespannt, was es bringen wird. Anstrengend ist es auf jeden Fall. Aber es macht auch eine Menge Spaß.
JK stellt einem einen persönlichen Trainingsplan zusammen. Dieser Plan wird aufgrund eines riesigen Fragebogens ermittelt.

Meine Trainingserfolge resp. -misserfolge werde ich hier regelmässig zum Besten geben.
(Selbstverständlich werde ich meinen Trainingsplan hier nicht veröffentlichen, den darf jeder sich selbst bei JK besorgen. ;-)

Woche 1:

Es ging los mit einigen Tests zum Ermitteln meiner momentanen Form.
(Dass die wirklich nicht großartig ist, hätte ich ihm zwar gleich sagen können...)
Die Test waren locker und haben mir dementsprechend  gut gefallen
(Kann ich bitte noch ein paar machen...
Wenn es so weiter geht werde ich meinen Coach und seinen Plan lieben...)

Woche 2:

Optmistischerweise hatte ich mich gleich für 5 Traingstage angemeldet:
(Optimismus oder purer Wahn??)
Das Training ist irgendwie anstrengender als die Testwoche. Naja, ist ja auch irgendwie logisch
Mit meinem neuen Spielzeug Garmin Forunner 405 macht das Ganze aber so richtig Spass
(Besonders seit ich weiß wie das Ding funktionniert ...)
Aber die neuen Laufschuhe machen mir das Leben schwer, meine Schienbeine schmerzen und schmerzen...
Das Training fällt mir von Tag zu Tag schwerer..

Woche 3:

Training fällt aus: Krankenschein wegen Sinusitis
(Wahrscheinlich (hoffentlich) ist das Training mir deshalb so schwer gefallen...)

Woche 4:

Das Training läuuft sehr gut. Habe es aber mal auf 4 Trainigstage pro Woche reduziert.
(Also war es wirklich nur die Sinusitis die mich geschwächt hatte)
Das Training gefällt mir jetzt auch wieder,es ist abwechslungsreich und gerade so anstrengend dass es nicht zu anstrengend ist

Woche 5:

Urlaub auf Fuerteventura. Bedingt durch die geografischen Begebenheiten blieb nur einfach drauf loslaufen. Es war unmöglich sich an einen Plan zu halten:

   Entweder ging es steil bergauf wie hier. Das waren ca 2,5 - 3 km (man kann sich gar nicht vorstellen wieviel man während 3 km keuchen und fluchen kann; auch meine Waden schrien ihre Begeisterung regelrecht hinaus ;-) )

Den Rückweg dann selbstverständlich über den Strand gelaufen. Man muss ja profitieren wenn man mal die Gelegenheit dazu hat.
Durch das bergauf-laufen am Anfang, war das auf-dem-Sand-laufen auch gar nicht mehr soooo anstrengend. (Zumindest kam es einem so vor.....)

Zwei Mal bin ich auch durch die Wüste gelaufen. Eine Wüste die zum Teil aus Sand und zum Teil aus Steinen bestand. Und aus vielen Hügeln.
Aber schööööön und vor allem leer und ruhig, denn man begenet dort keiner Menschenseele.

Woche 6 & 7 = Woche 4

Woche 8:

Diese Woche habe ich mir wieder einen 5 Stundenplan gegönnt.
(Das war natürlich anstrengend, hat aber, da er sehr abwechslungsreich war, eine Menge Spaß gemacht.)

Ich habe meine 3 Monate die ich abonniert hatte fertig gemacht.

Bedingt durch 2 OP`s die ich dieses Jahr hatte, musste ich dann 2 Mal über einen Monat pausieren.

Danach habe ich mich erst Mal entschlossen wieder in Form zu kommen ehe ich einen weiteren Trainingsplan abonnieren werde.

Ein paar Schnappschüsse: